维生素e为啥不建议晚上服用(天然维生素e怎么吃)

投稿用户 • 2023年6月8日 pm6:03 • 网络资讯 • 阅读 82

维生素E为什么不建议晚上服用？

维生素E是一种重要的脂溶性维生素，它对人体的健康有着很多好处，如抗氧化、保护心血管、预防癌症等。但是，很多医生和营养专家都不建议晚上服用维生素E，原因有以下几点：

影响睡眠质量

维生素E是一种促进血液循环的营养素，它能够促进血液中的营养物质向各个组织和器官输送，从而提高身体的新陈代谢。但是，如果在晚上服用维生素E，它会刺激身体的血液循环，导致血流加速，身体处于一种高度警觉的状态，难以进入深度睡眠，影响睡眠质量。

加重胃肠负担

维生素E是一种脂溶性维生素，需要依靠胆汁的分泌来吸收。如果在晚上服用维生素E，会导致胆汁的分泌增加，加重胃肠负担，影响消化。如果长期在晚上服用维生素E，容易导致胃肠道疾病，如胃炎、胃溃疡等。

影响人体对维生素D的吸收

维生素E和维生素D都是脂溶性维生素，它们之间存在相互作用。如果在晚上服用维生素E，会影响身体对维生素D的吸收，从而影响骨骼的健康状况。

天然维生素E怎么吃？

虽然不建议晚上服用维生素E，但在适当的时间和剂量下，补充维生素E仍然是很有必要的。那么，天然维生素E应该如何摄入呢？

食物来源

维生素E主要存在于植物油、坚果、种子、绿叶蔬菜等食物中。例如，大豆油、花生油、菜籽油等植物油富含维生素E；核桃、杏仁、花生等坚果也是很好的维生素E来源；菠菜、芦笋、绿色甘蓝等蔬菜也含有丰富的维生素E。

合理搭配

除了通过食物来摄取维生素E之外，还可以通过合理搭配来增加维生素E的吸收率。例如，维生素E与维生素C的结合可以增强其抗氧化作用；维生素E与镁的结合可以保护心血管。

剂量控制

虽然维生素E是一种营养物质，但如果摄取过多，也会对身体造成不良影响。建议成年人每天摄入的维生素E剂量不超过15毫克。维生素E虽然对人体有很多好处，但在服用时需要注意适当的时间和剂量。我们可以通过食物摄取维生素E，也可以通过合理搭配来增加其吸收率，从而更好地享受维生素E的益处。

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